| 香蕉牛油果奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 538克 | 香蕉牛油果奶昔热量/卡路里521千卡 | |||
 热量521千卡，相当于玩游戏92分钟消耗的热量...340 | |||||
香蕉牛油果奶昔的做法共5个步骤
食材主料/辅料
香蕉（1只）、牛油果（半颗）、牛奶（适量）、酸奶（2-3勺）
1/5. 全家福～～～
2/5. 香蕉切片牛油果肉挖出倒入牛奶～
3/5. 我用的是希腊无糖酸奶。就是那种很稠很没味道的酸奶～为求健康嘛。亲们可以用有甜味的酸奶哦
4/5. chopping～～～～～
5/5. well done！剩下半颗牛油果放点酱油吃掉～～～好喝好吃哈哈
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肠、祛脂降压、治便秘等功效；可与李子、芝麻、冰糖搭配；与红薯、酸奶、香芋相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有促进消化、降血压、降低胆固醇等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、预防骨质疏松、改善睡眠等功效；可与香蕉、蜂蜜、草莓搭配；与醋、杨梅、金桔相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、促进消化、润肤等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉牛油果奶昔热量521 千卡
- 脂肪20.89 克
- 蛋白质12.4 克
- 碳水化合物54.47 克
- 钠85 毫克
- 钙437 毫克
- 铁1.24 毫克
- 钾1291 毫克