| 香蕉牛奶麦片粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 麦片 | 克 | 203千卡 | 405千卡 | 4.7克 | 9克 |
| 牛奶 | 克 | 105千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 香蕉 | 克 | 45千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 523克 | 香蕉牛奶麦片粥热量/卡路里355千卡 | |||
 热量355千卡，相当于堆木头71分钟消耗的热量...300 | |||||
香蕉牛奶麦片粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
麦片（50克）、牛奶（250克）、香蕉（50克）、水（适量）
1/6. 香蕉1根，速食麦片小半碗，牛奶1袋。
2/6. 牛奶与麦片同时放入锅内，小火烧开。
3/6. 香蕉切小块。
4/6. 牛奶开锅后放入香蕉块儿，略熟3分钟。
5/6. 注意搅拌，不要糊锅。
6/6. 盛盘即可。
食材功效信息
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、预防骨质疏松、预防便秘等功效；可与草莓、木瓜、桃搭配；与红糖、雪莲果、枣相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、治疗便秘、清热润肺等功效；可与燕麦片、李子、冰糖搭配；与芋头、西瓜、酸奶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 香蕉牛奶麦片粥热量355 千卡
- 脂肪12.53 克
- 蛋白质12.6 克
- 碳水化合物109.04 克
- 钠38.2 毫克
- 钙266 毫克
- 铁0.29 毫克
- 钾467 毫克