| 凉拌黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 总量 | 196克 | 凉拌黄瓜热量/卡路里711千卡 | |||
 热量711千卡，相当于平底雪橇102分钟消耗的热量...420 | |||||
凉拌黄瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
青瓜（黄瓜）（适量）、盐（适量）、红辣椒（适量）、食用油（适量）、醋（适量）、大蒜（适量）
1/5. 青瓜洗净 切成小块
2/5. 准备好蒜和辣椒 按自己口味哦 不吃辣的可以选择多放蒜少放辣椒 切碎后 热油锅 放入准备好的蒜和辣椒
3/5. 随后后中再放入 酱油 醋 水 大火煮1分钟 （小心呛）
4/5. 然后将 锅中煮好的到入装有青瓜的饭盒中
5/5. 放入两勺盐（要按青瓜量来定哦） 搅拌均匀 盖上盖子就可以去准备其它菜了 到了开发时间就可以食用啦
当然也可以搅拌好后直接食用的
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、促进消化、清污解毒等功效；与红豆沙、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血压、预防心血管硬化、冠心病等功效；
醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、止血、护肾等功效；可与姜、绿豆芽、桑葚搭配；与冬瓜、茼蒿、小白菜相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进消化、降血糖、解诸毒等功效；可与玉米面、五花肉、洋葱搭配；与草菇、芒果、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌黄瓜热量711 千卡
- 脂肪100.4 克
- 蛋白质6.6 克
- 碳水化合物43 克
- 钠46546.1 毫克
- 钙650 毫克
- 铁29.1 毫克
- 钾504 毫克