| 牛油果奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 425克 | 牛油果奶昔热量/卡路里474千卡 | |||
 热量474千卡，相当于烫衣服237分钟消耗的热量...120 | |||||
牛油果奶昔的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛油果（适量）、香蕉（适量）、酸奶（适量）
1/3. 牛油果对半切开，用勺子将肉挖出。我用了半个牛油果，味道刚刚好
2/3. 香蕉一根切好，都放在料理机里，加入酸奶
3/3. 料理机一分钟。【我用了一根香蕉，半个牛油果，酸奶是180毫升的，口感微浓。若对牛油果没有抵触感的话加一个也可以的，吃起来会更浓一些】
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有美容护肤、血管畸形、开胃等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、治疗高血压、治便秘等功效；可与燕麦片、李子、冰糖搭配；与芋头、香芋、红薯相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提高免疫力、治便秘、美容等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果奶昔热量474 千卡
- 脂肪17.69 克
- 蛋白质5.59 克
- 碳水化合物51.07 克
- 钠47.8 毫克
- 钙176 毫克
- 铁1.21 毫克
- 钾1182 毫克