| 红枣莲子银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲子 | 克 | 45千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 银耳 | 克 | 200千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 297克 | 红枣莲子银耳汤热量/卡路里633千卡 | |||
 热量633千卡，相当于芭蕾舞132分钟消耗的热量...288 | |||||
红枣莲子银耳汤的做法共1个步骤
食材主料/辅料
莲子（50克）、红枣（6个）、银耳（100克）
1/1. 把银耳和莲子放水泡半小时，红枣洗净掰开，锅里放水到位，把泡好的莲子银耳饭入锅里熬到银耳软就好了。
食材功效信息
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有止遗涩精、预防高血压、益肾涩精等功效；可与银耳、榛子、花生搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、防治心血管病、滋养阴血等功效；可与兔肉、乌鸡、核桃搭配；与螃蟹、海蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、强精、生津等功效；可与苹果、猪腰、薏米搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣莲子银耳汤热量633 千卡
- 脂肪2.43 克
- 蛋白质17.33 克
- 碳水化合物152.38 克
- 钠89.3 毫克
- 钙144 毫克
- 铁7.35 毫克
- 钾2479 毫克