| 咖喱鸡肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 903克 | 咖喱鸡肉饭热量/卡路里887千卡 | |||
 热量887千卡，相当于收碗355分钟消耗的热量...150 | |||||
咖喱鸡肉饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（半块）、胡萝卜（一根）、土豆（两个）、咖喱（四块）、米饭（若干）
1/9. 土豆胡萝卜切块，看自己喜好，大块个人觉得不好煮，而且不进味儿，本人喜欢小块，指甲盖哪么大块儿。
2/9. 倒油放锅里炒炒，我以前做过无油版的，就是直接放水炖，没啥不一样，仅供参考。
3/9. 加水炖。
4/9. 鸡肉切块，要求跟土豆胡萝卜一样大哦！
5/9. 炖几分钟后放鸡肉，鸡肉比较容易熟，所以我没炒，直接放进去，我觉得炒完了的鸡肉发散，不好。
6/9. 我选的好侍百梦多咖喱，这才是最经典的味道，咖喱粉们的最爱。依个人喜好选择原味，微辣。
7/9. 里面六小块。今天做的比较多。我放了四块，切碎，这样容易化掉。咖喱含盐，不需要放额外的盐了。出锅前尝一尝，觉得淡，适量放点盐。
8/9. OK了，就这么快，就这么简单。
9/9. 装盘！今天米饭特意摆个造型！
就是米饭盛好了，倒扣哦，吃货亲们懂得╭(╯3╰)╮
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、补精填髓、止白带等功效；可与豇豆、油菜、松子搭配；与芥末酱、大蒜、李子相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、促消化、帮助消化等功效；可与香菇、菠菜、大米搭配；与茼蒿、红枣、木瓜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、利水消肿、健脾等功效；可与肥牛、黄瓜、牛腩搭配；与香蕉、石榴、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、止泻、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱鸡肉饭热量887 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质25.4 克
- 碳水化合物54.5 克
- 钠99.1 毫克
- 钙18 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾710 毫克