| 玉米浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 396克 | 玉米浓汤热量/卡路里722千卡 | |||
 热量722千卡，相当于开车361分钟消耗的热量...120 | |||||
玉米浓汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
玉米面（适量）、油菜（一颗）、盐（适量）、香油（适量）
1/6. 玉米面适量，加凉水搅拌均匀，入锅煮。
2/6. 油菜切成小丁，撒入锅中。
3/6. 为了增加口感，我加了一些燕麦片，可加可不加哦，加适量盐，不断搅拌。
4/6. 为避免糊锅，要一直搅拌哦，煮开了就可以喝啦，为了口感更好一些，可多煮一会。
5/6. 最后滴几滴香油。
6/6. 配上刚刚炒好的香椿豆腐，就可以开吃啦O(∩_∩)O
食材功效信息
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、治疗高血压、预防高血压等功效；可与淮山、花椰菜、菜花搭配；与海螺、凤螺、螺相克，同食可能会引起不适；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇咳、散血消肿、降血脂等功效；可与鸡肉、明虾、粳米搭配；与南瓜、山药、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、增进食欲、促消化等功效；与红豆、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、补血明目、养血护肤等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 玉米浓汤热量722 千卡
- 脂肪104.92 克
- 蛋白质12.95 克
- 碳水化合物87.92 克
- 钠10273.6 毫克
- 钙98 毫克
- 铁6.56 毫克
- 钾458 毫克