爽口酸辣蕨菜粉的热量和减肥功效

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爽口酸辣蕨菜粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
芹菜	克	40千卡	20千卡	0.8克	0.1克
火腿	克	98千卡	104千卡	13克	4.8克
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
香醋	克	37千卡	91千卡	1.5克	0.46克
泰式甜辣酱	克	24千卡	47千卡	0.1克	0.1克
鸡精	克	10千卡	195千卡	10.7克	2.8克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
红油	克	567千卡	900千卡	0克	100克
总量	534克	爽口酸辣蕨菜粉热量/卡路里988千卡
热量988千卡，相当于跳板跳水329分钟消耗的热量...180

爽口酸辣蕨菜粉的做法共1个步骤

干蕨菜粉（100克）、芹菜（半根）、火腿（3片）、青辣椒（各半个）、泰式甜辣酱（50克）、香醋（适量）、生抽（适量）、白糖（少许）、盐（少许）、鸡精（少许）、红油（适量）

1/1. 这个菜做法超简单
第一步，将各种调料混合，搅拌均匀备用
第二步，将芹菜，火腿，青红椒切丝，芹菜丝热水焯到变色后，凉水过凉备用
第三步，将干蕨菜粉煮软后，过凉水备用
第四步，将第一步调好的汁，浇在备用的材料上即可。如果用手稍加搅拌会更加入味
第五步，开吃！

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、祛湿、利尿消肿等功效；可与明虾、北极虾、西红柿搭配；与蛤蜊、黄瓜、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与茄子、蘑菇、丝瓜搭配；与菊花、鹌鹑、香菜相克，同食可能会引起不适；

泰式甜辣酱的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；

香醋的热量91千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、散瘀、防衰老等功效；可与猪骨、黑木耳、桑葚搭配；与豌豆、小米、四季豆相克，同食可能会引起不适；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；