| 蒜蓉南瓜藤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 65克 | 蒜蓉南瓜藤热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于健美操17分钟消耗的热量...480 | |||||
蒜蓉南瓜藤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
新鲜南瓜藤（300克）、蒜粒（适量）、红椒（适量）、油 盐（适量）
1/6. 第一步：所需食材；处理好的南瓜藤、红椒、蒜粒。
2/6. 第二步：红椒切丝、蒜切碎末。
3/6. 第三步：热锅冷油小火、放入蒜末爆香。
4/6. 第四步：依次放入南瓜藤翻炒片刻再放入红椒丝炒制断生，因是新鲜蔬菜自身带有水份所以看实际情况添加用水，起锅前加入适量盐，若喜鲜味可加鸡精。
5/6. 第五步：清爽的小菜。
6/6. 第六步：出彩^_^
食材功效信息
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有胃肠胀气、健脾胃、促消化等功效；可与白菜、虾、鳕鱼搭配；与猪肝、胡萝卜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉南瓜藤热量138 千卡
- 脂肪12 克
- 蛋白质15 克
- 碳水化合物52.7 克
- 钠4 毫克
- 钙12 毫克
- 铁6 毫克
- 钾1085 毫克