鱼香肉丝简易版的热量和减肥功效

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鱼香肉丝简易版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
瘦肉	克	269千卡	143千卡	20.3克	6.2克
黑木耳	克	15千卡	25千卡	0.48克	0.04克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
总量	486克	鱼香肉丝简易版热量/卡路里430千卡
热量430千卡，相当于抄写187分钟消耗的热量...138

鱼香肉丝简易版的做法共8个步骤

瘦肉（一小块）、黑木耳（一把）、胡萝卜（1个）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）

1/8. 葱、姜、蒜切末

2/8. 黑木耳、胡萝卜、瘦肉切丝

3/8. 瘦肉加一点点盐和小半勺淀粉用手抓匀，直到肉有些粘稠感

4/8. 提前弄一小碗水淀粉，搅匀

5/8. 锅里加一点油，放一些蒜粒，蒜香味出来后就放肉丝炒，肉丝变白立刻盛出来，然后锅里再放油，可以比之前多一些，依次放入黑木耳和胡萝卜丝，炒到略微发软之后撒少许姜粒，继续翻炒几下，倒入之前炒熟的瘦肉丝一起翻炒

6/8. 再加入葱花，葱白多一些，一起翻炒出香味，加入酱油和盐，再加入之前调好的水淀粉，记得再搅动一下，因为提前弄好，他会沉淀，一边倒水淀粉，一边锅铲继续翻动，逐渐有粘稠感之后翻动几下

7/8. 加入小半勺白砂糖，翻炒几下，就可以关火了，关火立刻撒少许鸡粉，出锅前再翻炒均匀即可

8/8. 完成，出锅，特别鲜，胡萝卜和黑木耳也很有营养

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴润燥、补虚、滋阴等功效；可与莲藕、牡蛎、丝瓜搭配；与鲫鱼、鹌鹑、黄豆相克，同食可能会引起不适；

黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治缺铁性贫血、轻身强智、补血等功效；可与海蜇、鲫鱼、猪血搭配；与猪血、麦冬、田螺相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、促消化、增强免疫力等功效；可与圆白菜、蜂蜜、黄豆搭配；与杏、水萝卜、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、预防高血压、减肥等功效；可与牛腿肉、腑肋牛肉、卤牛肉搭配；与金丝小枣、内脂豆腐、冬枣相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、驱散寒邪、温肺止咳等功效；可与海蟹、芥菜、慈姑搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；