| 芒果椰奶西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 绵白糖 | 克 | 246千卡 | 396千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 772克 | 芒果椰奶西米露热量/卡路里1072千卡 | |||
 热量1072千卡，相当于大提琴536分钟消耗的热量...120 | |||||
芒果椰奶西米露的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芒果（3只）、牛奶（250毫升）、椰汁（250毫升）、绵白糖（2勺）、西米（半袋）
1/6. 来个用料大合影 嘻嘻
2/6. 芒果切成丁
3/6. 加入牛奶 椰汁 白糖 不喜欢吃甜可以不加白糖
4/6. 煮西米时忘记拍照 水开下西米 煮到半透明时捞出来 放入凉水中过凉 再煮一锅水 煮到全透明 再次捞出 过凉水 这样煮出的西米口感很好
5/6. 将过好凉水的西米放入之前兑好牛奶 椰汁 芒果 的里面 就完成了
6/6. 美美的 完成了 很简单吧
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、防止晕车、杀菌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、大便秘结、润肠等功效；可与木瓜、桃、甘蔗搭配；与巧克力、菠萝、桔子相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、生津利尿、润颜等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
绵白糖的热量396千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺生津、解盐卤毒、保肝解毒等功效；可与樱桃搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
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营养信息
- 芒果椰奶西米露热量1072 千卡
- 脂肪6.08 克
- 蛋白质24.13 克
- 碳水化合物157.28 克
- 钠95.8 毫克
- 钙280 毫克
- 铁2.19 毫克
- 钾754 毫克