| 薏米红豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 红豆 | 克 | 263千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 327克 | 薏米红豆粥热量/卡路里1012千卡 | |||
 热量1012千卡，相当于扫地337分钟消耗的热量...180 | |||||
薏米红豆粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
薏米（100克）、红豆（80克）、红枣（五颗）
1/1. 配好料后，薏米和红豆泡两个小时，然后和红枣一起下锅煮，煮烂为止。可以适个人口味加冰糖，或是不加糖配菜吃。
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有护发、抗癌、利水渗湿等功效；可与南瓜、香菇、鲤鱼搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解毒、解酒、抗癌等功效；可与鲫鱼、薏米、糯米搭配；与羊肝、羊肚、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、抑制癌细胞、益智健脑等功效；可与枸杞子、大葱、木瓜搭配；与海蟹、虾皮、银鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薏米红豆粥热量1012 千卡
- 脂肪4.33 克
- 蛋白质35.87 克
- 碳水化合物201.8 克
- 钠14.8 毫克
- 钙172 毫克
- 铁10.88 毫克
- 钾2016 毫克