麦香土豆饼的热量和减肥功效

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麦香土豆饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
火腿	克	98千卡	104千卡	13克	4.8克
腊肠	克	718千卡	584千卡	22克	48.3克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
小葱	克	16千卡	27千卡	1.6克	0.4克
面粉	克	992千卡	366千卡	11.3克	1.5克
总量	1216克	麦香土豆饼热量/卡路里2247千卡
热量2247千卡，相当于仰泳321分钟消耗的热量...420

麦香土豆饼的做法共4个步骤

土豆（自己看着办）、鸡蛋（都行）、火腿（随你）、腊肠（无所谓）、青椒（看心情）、洋葱（你猜）、胡萝卜（就这样吧）、小葱（差点儿忘了）、麦香牛奶（别偷喝完了）、面粉（差不多就行）

1/4. 土豆上锅蒸，然后将青椒，胡萝卜，火腿，腊肠，洋葱，小葱切丁，尽量碎一些，备用。

2/4. 待土豆蒸透，碾碎，打入鸡蛋，搅拌均匀。加入适量面粉，辅以麦香牛奶搅拌，尽量稀一些，然后倒入刚才切好的各种丁，搅拌均匀，接下来可以开火了。

3/4. 锅里放油，不需要太多，晃匀，如果有煎蛋模具，可以用模具定型，没有可以直接用勺子摊在锅底，待单面煎变色，定型，翻一面，继续！

4/4. 待两面都煎焦金黄，就可以出锅了！关于想放什么调料，随你了，蓝莓草莓番茄酱，青椒洋葱胡萝卜丁……不说了，我先吃了！偏各位了啊

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、降糖降脂、和胃等功效；可与牛肉、醋、豇豆搭配；与西红柿、螃蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、清热解毒、增强皮肤润滑等功效；可与洋葱、肥牛、桂圆搭配；与鹅、牛奶、兔肉相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与萝卜、山楂、洋葱搭配；与田螺、鹌鹑、香菜相克，同食可能会引起不适；

腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补中益气、开胃助食、清洁肠胃等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、胃肠胀气、开胃消食等功效；可与紫甘蓝、鸡蛋、鳝鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；