| 信手拈来-长寿面拉面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 1001克 | 信手拈来-长寿面拉面热量/卡路里475千卡 | |||
 热量475千卡，相当于平底雪橇68分钟消耗的热量...420 | |||||
信手拈来-长寿面拉面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
超市冷藏柜拉面（一人份）、猪骨汤块（2块）、豆腐（适量）、番茄（适量）、香菇（适量）、青菜（适量）、火腿切片（适量）、黑胡椒粉（适量）、葱花（适量）、鸡蛋（适量）
1/4. 先加适量水把拉面煮熟。煮面期间顺便切菜做个准备。完了呈出放一边。这种拉面超市冷藏柜里都有。什么味千的呀有多牌子。分别有标几人份。制作顺序可以随机
2/4. 这就是我买的猪骨汤块。放进水里泡开之后加黑胡椒粉调味。这期间就可以把切完的各种您爱的菜倒进去烫熟了，顺便入入汤味儿。熟了捞起。
3/4. 煮好的汤汁倒入刚才呈面的碗内。之后就是各种摆盘，最后淋上猪骨汤汁儿。撒点葱花黑胡椒，大功告成。
4/4. 是不是卖相很棒
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗血管、下气消痰、降低胆固醇等功效；可与羊骨、蛤蜊、瓠瓜搭配；与竹笋、木耳菜、葱相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、润肠通便、预防高血压等功效；可与西兰花、福寿鱼、黄鱼搭配；与河蚌、鱼干、鱼头相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防佝偻病、降血脂、降血压等功效；可与猪肉、荸荠、茡荠搭配；与基围虾、海虾、西红柿相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增进食欲、促消化、防腐抑菌等功效；
葱花具有减肥、降血压、预防高血压等功效；
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营养信息
- 信手拈来-长寿面拉面热量475 千卡
- 脂肪17.27 克
- 蛋白质35.65 克
- 碳水化合物80.77 克
- 钠249.1 毫克
- 钙765 毫克
- 铁15.96 毫克
- 钾1953 毫克