女生补气血美容养颜粥的热量和减肥功效

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有预防动脉硬化、开胃益中、益气活血等功效；可与粳米、大米、牛奶搭配；

黑糯米的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷；具有明目活血、滋补、开胃益中等功效；可与兔肉、红豆、香瓜搭配；与苹果、仔鸡、莲子相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、提高免疫力、防治心血管病等功效；可与枸杞子、白菜、栗子搭配；与牛奶、黄瓜、虾相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、益精明目、软化血管等功效；可与银耳、决明子、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有大便秘结、防止大脑老化、延缓衰老等功效；可与黑芝麻、谷类、谷物搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；