| 白蘑菇炒菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蘑菇 | 克 | 77千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 菠菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 634克 | 白蘑菇炒菠菜热量/卡路里142千卡 | |||
 热量142千卡，相当于化妆71分钟消耗的热量...120 | |||||
白蘑菇炒菠菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
蘑菇（350克）、菠菜（200克）、大葱（适量）、姜（适量）
1/5. 蘑菇切片，葱姜切丝儿，菠菜不用切，
2/5. 油烧热，放入葱姜，然后加入蘑菇，炒个两三分钟左右加盐，然后在翻炒一分钟加入菠菜。
3/5. 再然后你觉得可以，就能出锅了，或者你家有什么调料也可以加点进去，如果个人喜欢吃辣椒，也可以直接辣椒爆炒蘑菇。
4/5. 我的这个菜汤太多了，原因在于我加了点水，那蘑菇又出水，所以哈哈！
5/5. 不要问我为什么白蘑菇会变黑，我没加酱油哦(⊙o⊙)哦！因为它自己就变黑了！
食材功效信息
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有理气、镇痛、治疗高血压等功效；可与火腿、鲫鱼、小葱搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、保障营养、促进生长发育等功效；可与花生、杨桃、粉丝搭配；与牛奶、丝瓜、奶酪相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、预防感冒、增强食欲等功效；可与红枣、粳米、北极虾搭配；与枣、苦菊、杨梅相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温中止呕、解药毒、解鱼蟹毒等功效；可与芥菜、牛肉、慈姑搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白蘑菇炒菠菜热量142 千卡
- 脂肪1.44 克
- 蛋白质7.53 克
- 碳水化合物23.24 克
- 钠46.7 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.93 毫克
- 钾753 毫克