狗狗全面营养窝窝头的热量和减肥功效

分享到：

狗狗全面营养窝窝头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
黄豆面	克	1254千卡	418千卡	32.7克	18.3克
玉米面	克	1020千卡	340千卡	8克	4.5克
羊奶	克	151千卡	108千卡	5.98克	7克
燕麦片	克	798千卡	399千卡	13.07克	8克
酵母粉	克	13千卡	325千卡	40.44克	7.61克
面粉	克	992千卡	366千卡	11.3克	1.5克
紫菜	克	8千卡	35千卡	5.81克	0.28克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
南瓜	克	66千卡	22千卡	0.7克	0.1克
紫薯	克	164千卡	74千卡	2.34克	0克
猪肉	克	1067千卡	395千卡	14.6克	30.8克
鸡胸脯肉	克	371千卡	133千卡	31.84克	8.87克
包菜	克	57千卡	22千卡	1.5克	2.61克
牛肉	克	250千卡	125千卡	27.47克	2克
总量	3169克	狗狗全面营养窝窝头热量/卡路里6475千卡
热量6475千卡，相当于抛光地板2158分钟消耗的热量...180

狗狗全面营养窝窝头的做法共6个步骤

黄豆面（300克）、玉米面（300克）、面粉（适量）、羊奶（1斤）、酵母粉（适量）、燕麦片（200克）、土豆（5小只）、紫薯（5小只）、南瓜（300克）、包菜（半个）、胡萝卜（1根）、紫菜（适量）、猪肉（1块）、鸡胸脯肉（一整块2扇）、牛肉（200克）

1/6. 把新鲜羊奶取出一半煮沸，凉至体温的时候倒入适量酵母粉搅拌均匀使其溶解。

2/6. 黄豆面，玉米面拌均匀，把溶解了酵母的温羊奶倒入，两只鸡蛋打入，期间加入适量普通面粉，和成较硬面团。盖上笼布或者保鲜膜放至温暖的地方发酵。这步忘记拍照了。

3/6. 剩下的半斤羊奶兑入适量水把燕麦片煮熟，并将奶全部吸收进去。

4/6. 猪肉，牛肉，鸡脯肉用绞肉机绞碎。土豆，南瓜，紫薯上锅蒸熟，晾凉后放在保鲜袋里用手压成泥状。包菜剁碎。胡萝卜切成小丁，用油炒一下。(胡萝卜是油溶性食物，必须过油才能吸收)紫菜用水泡软切碎。

5/6. 这一步！把我的手粘的没法拍照了…面团掰开一块里面有蜂窝状的气孔说明发酵好了，然后把所有材料全部放进发酵好的面团里和匀。这个时候你会发现面可能黏的捏不成形状，不用怕，两个手蘸一些面粉就行了，把面捏成窝窝头形状，等锅里的水开了就可以上锅蒸了。

6/6. 蒸半个小时大概就可以了。窝窝头发的很好，一个个胖嘟嘟的，狗狗很爱吃呢！

黄豆面的热量418千卡（每100克）；具有防止血管硬化、促进骨生成、利水等功效；可与燕麦片、小米、香菜搭配；与洋葱、芹菜、海虾相克，同食可能会引起不适；

玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有养颜、美容、预防动脉硬化等功效；可与青木瓜、蒜头、蒜末搭配；与凤螺、雪螺肉、生蚝相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、补虚损、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

羊奶的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；具有润燥止咳、润畅通便、养肺等功效；

燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有延年益寿、通便、治疗便秘等功效；可与绿豆、虾、黄豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；