| 茯苓莲子红豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 1152千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 茯苓 | 克 | 8千卡 | 16千卡 | 1.2克 | 0.5克 |
| 莲子 | 克 | 45千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 710克 | 茯苓莲子红豆汤热量/卡路里1531千卡 | |||
 热量1531千卡，相当于山地车184分钟消耗的热量...498 | |||||
茯苓莲子红豆汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红豆（350克）、茯苓（50克）、莲子（50克）、红糖（适量）、水（适量）
1/5. 红豆、茯苓先用水浸泡2小时，备用。
2/5. 在汤锅内加入红豆、茯苓和清水，煮10分钟后熄火，在锅内继续焖10分钟。
3/5. 将莲子加入红豆汤内，视情况而定可适当加点水，用小火煮约20分钟后熄火，再焖10分钟。
4/5. 最后加入红糖煮至融化，熄火，再焖10分。
5/5. 开吃，好大一锅，足足6人份哦～～
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有润肠通便、降血糖、解毒等功效；可与糯米、鸡肉、兔肉搭配；与盐、羊肝、羊肚相克，同食可能会引起不适；
茯苓的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有安神、治疗高血压、防癌等功效；可与益母草、腰果搭配；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、滋养补虚、补脾止泻等功效；可与百合、白果、黑米搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血养颜、活血化淤、护肤等功效；可与小米面、黑豆、荷兰豆搭配；与牛排、文蛤、牛奶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 茯苓莲子红豆汤热量1531 千卡
- 脂肪1.56 克
- 蛋白质25.4 克
- 碳水化合物259.58 克
- 钠28 毫克
- 钙262 毫克
- 铁16.53 毫克
- 钾1979 毫克