| 蒜蓉生菜-少油低脂减肥菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 321克 | 蒜蓉生菜-少油低脂减肥菜热量/卡路里478千卡 | |||
 热量478千卡，相当于绘画106分钟消耗的热量...270 | |||||
蒜蓉生菜-少油低脂减肥菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
生菜（一颗）、大蒜（10颗）、蚝油（适量）、植物油（适量）
1/5. 生菜洗净，沸水里绰一下，变得马上捞出，动作要快。
2/5. 大蒜剁碎。
3/5. 锅里少量底油爆香大蒜。
4/5. 加适量蚝油炒香，关火。
5/5. 淋在生菜上，拌匀，开动。
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、促消化、增进食欲等功效；可与猪肝、大蒜、豆腐皮搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防心脑血管疾病、强身体、降血糖等功效；可与玉米面、龙须菜、粳米搭配；与鸡胸肉、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、促消化、促进消化等功效；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
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营养信息
- 蒜蓉生菜-少油低脂减肥菜热量478 千卡
- 脂肪113.69 克
- 蛋白质13.78 克
- 碳水化合物39.89 克
- 钠1088.6 毫克
- 钙337 毫克
- 铁3.31 毫克
- 钾1241 毫克