| 金枪鱼土豆泥沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金枪鱼 | 克 | 222千卡 | 190千卡 | 29.13克 | 8.21克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 413克 | 金枪鱼土豆泥沙拉热量/卡路里447千卡 | |||
 热量447千卡，相当于触身式橄榄球56分钟消耗的热量...480 | |||||
金枪鱼土豆泥沙拉的做法共10个步骤
食材主料/辅料
金枪鱼（适量）、土豆（适量）、洋葱（适量）、紫菜（适量）、盐（适量）、淡奶油（适量）、沙拉酱（适量）、黑胡椒粉（适量）
1/10. 土豆去皮，切成薄片，上蒸锅蒸20分钟左右至熟烂。
2/10. 装入保鲜袋，用擀面杖擀碾成泥，倒入碗中。
3/10. 加盐，黑胡椒碎和淡奶油拌匀。
4/10. 金枪鱼切成碎粒，加一点盐和黑胡椒碎拌匀。
5/10. 炒锅中倒入橄榄油，放入金枪鱼翻炒至微微变色。
6/10. 盛出稍微放凉。
7/10. 洋葱切成末。
8/10. 将洋葱和金枪鱼加入土豆泥中。
9/10. 加入沙拉酱拌匀。
10/10. 将紫菜围成一个卷，封口处加一点水粘牢，挤入土豆泥，用喜欢的蔬菜或者水果点缀下即可。
食材功效信息
金枪鱼的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进大脑发育、补虚壮阳、降血糖等功效；可与木耳、豆腐搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、和胃、健脾等功效；可与醋、牛肉、牛里脊搭配；与石榴、樱桃番茄、圣女果相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 金枪鱼土豆泥沙拉热量447 千卡
- 脂肪8.41 克
- 蛋白质31.13 克
- 碳水化合物35.1 克
- 钠356.7 毫克
- 钙21 毫克
- 铁2.19 毫克
- 钾549 毫克