| 减肥清肠-香蕉蜂蜜奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 396克 | 减肥清肠-香蕉蜂蜜奶昔热量/卡路里549千卡 | |||
 热量549千卡，相当于壁球46分钟消耗的热量...720 | |||||
减肥清肠-香蕉蜂蜜奶昔的做法共6个步骤
食材主料/辅料
香蕉（1根）、蜂蜜（10毫升）、酸奶（250毫升）
1/6. 准备食材，将酸奶倒入搅拌机容器～～～外购酸奶250ml通常200cal，建议尽量买保质期天数最少的，防腐剂会最少～～～
2/6. 加入香蕉～～～香蕉要挑比较熟的，闻着有香味的，这才有润肠效果，1只中等个头的香蕉大概100cal～～～
3/6. 来勺蜂蜜～～～我家习惯对食材有所要求，尽量寻到真正的土货，这蜂蜜是可爱的妈妈专门到养蜂人手上去买的，真正的养蜂人，一年四季都住在临时搭建的帐篷中，带着蜂蜜跟着花期走，就跟舌尖上的中国拍的一模一样～～～看，这蜂蜜多么醇厚浓稠，看着就觉得养颜～～～既然是清肠，我用金银花蜜～～～
4/6. 开始搅拌～～～
5/6. 来点车厘子果酱～～～这个自制的～～～我通常喜欢配个色～～～看着心情很愉悦～～～果酱的做法已上传，喜欢的可以去看呀～～～
6/6. 留点香蕉切成丁，放在上面～～～再摆个柠檬片～～～Okay，enjoy yourself～～～
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益胃生津、治疗高血压、解酒毒等功效；可与牛奶、李子、冰糖搭配；与酸奶、西瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、增强抵抗力、杀菌等功效；可与雪梨、橙子、茼蒿搭配；与热水、莴笋、油豆腐相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、保护肠胃、明目等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 减肥清肠-香蕉蜂蜜奶昔热量549 千卡
- 脂肪4.93 克
- 蛋白质3.99 克
- 碳水化合物118.14 克
- 钠41.1 毫克
- 钙168 毫克
- 铁1.66 毫克
- 钾725 毫克