| 超简易版纯土豆饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0.06克 |
| 五香粉 | 克 | 21千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 591克 | 超简易版纯土豆饼热量/卡路里1274千卡 | |||
 热量1274千卡，相当于拉伸运动510分钟消耗的热量...150 | |||||
超简易版纯土豆饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、盐（适量）、味精（适量）、五香粉（适量）、面粉（适量）
1/6. 土豆用微波炉做熟，大概需要8-10分钟。
2/6. 把土豆碾成泥，加入少许盐，味精，五香粉（只要一点点）
3/6. 如果土豆泥太干可以适量加一点点水，加入少量面粉（真的是很少）
4/6. 土豆泥用手摁成饼状。
5/6. 平底锅放入少量油，将摁好的饼放入锅中用中火煎。
6/6. 一边煎到金黄色翻面继续煎，煎好出锅。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、利水消肿、健脾利湿等功效；可与牛肉、牛里脊、黄瓜搭配；与螃蟹、香蕉、圣女果相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、消毒、帮助消化等功效；与红豆沙、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
味精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提鲜、缓解神经衰弱等功效；与鸡蛋、口蘑相克，同食可能会引起不适；
五香粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾温中、消炎利尿等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、改善贫血、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超简易版纯土豆饼热量1274 千卡
- 脂肪3.88 克
- 蛋白质25.76 克
- 碳水化合物173.66 克
- 钠10060.7 毫克
- 钙343 毫克
- 铁17.73 毫克
- 钾573 毫克