| 红豆小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 479克 | 红豆小米粥热量/卡路里1543千卡 | |||
 热量1543千卡，相当于小轮自行车182分钟消耗的热量...510 | |||||
红豆小米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红豆（大碗小碗自定）、小米（和红豆一样多）、红枣（五颗）、红糖（适量（建议多点））
1/4. 把小米、红枣和红豆洗干净备用。
2/4. 把红枣剪成小块，去核。
3/4. 用电饭锅加适量的水，放入小米、红枣和红豆，煮熟即可。
4/4. 完成！
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消胀、律律液、消暑等功效；可与鸭肉、薏米、南瓜搭配；与猪肉、羊肚、盐相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、养血、防止泛胃等功效；可与黑豆、凉薯、大豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、保护肝脏、防治脑供血不足等功效；可与鹌鹑、薏米、南瓜搭配；与螃蟹、虾皮、牛奶相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血养颜、保健、补虚等功效；可与荷兰豆、黑豆、姜搭配；与文蛤、牛肉、牛腩相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆小米粥热量1543 千卡
- 脂肪4.13 克
- 蛋白质32.27 克
- 碳水化合物302.6 克
- 钠36.5 毫克
- 钙321 毫克
- 铁13.58 毫克
- 钾2362 毫克