| 咖喱鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 488克 | 咖喱鸡腿热量/卡路里299千卡 | |||
 热量299千卡，相当于棒球60分钟消耗的热量...300 | |||||
咖喱鸡腿的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（两个）、洋葱（一个）、胡萝卜（一根）、大鸡腿（3-4个）、好侍咖喱（一盒）
1/3. 鸡腿切块，我是直接让档主切好提回家
2/3. 土豆，胡萝卜洗净切滚刀块，洋葱切片切丝都行~
3/3. 锅内放油，可适量多放点，然后放入鸡腿块翻炒片刻，然后加一大锅水，把所有食材放入，把整包咖喱块放入搅拌均匀，煮到胡萝卜土豆粉粉的，就可以出锅啦
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、和中养胃、健脾利湿等功效；可与牛里脊、豆角、肥牛搭配；与樱桃番茄、西红柿、柿子相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、抗癌、促进消化等功效；可与西葫芦、苦瓜、羊排搭配；与黄豆、皮皮虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、抗癌、润肺祛痰等功效；可与鲈鱼、蜂蜜、香菜搭配；与苹果、樱桃、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱鸡腿热量299 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4.1 克
- 碳水化合物35.34 克
- 钠6.7 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.01 毫克
- 钾488 毫克