| 懒人版电饭锅排骨米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 烤肉酱 | 克 | 75千卡 | 150千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 742克 | 懒人版电饭锅排骨米饭热量/卡路里1029千卡 | |||
 热量1029千卡，相当于下坡滑雪206分钟消耗的热量...300 | |||||
懒人版电饭锅排骨米饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
小排（500克）、香菇（5朵）、胡萝卜（一小根）、土豆（一小个）、洋葱（半个）、烤肉酱（50克）、食用油（少许）
1/2. 木有步骤图，做的时候孩子在边上闹。把小排洗净控水，倒上烤肉酱拌匀放冰箱腌半小时，接着把剩下材料切丁备用。
2/2. 腌好后直接放电饭锅倒一小点食用油煮饭健开煮，不用放水哦，十分钟左右打开翻动一下，半小时后把切成丁的土豆胡萝卜香菇洋葱放进去，充分和排骨拌匀，然后洗一两大米放半碗水，拌匀，煮饭健，自动保温后就可以开动了。简单到没人性，超好吃，闺女都自己动手抢吃的了！
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、防治肿瘤、降血压等功效；可与带鱼、武昌鱼、冬瓜搭配；与西红柿、鹌鹑蛋、河蟹相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、增加食欲、防癌等功效；可与羊排、狗肉、蜂蜜搭配；与猕猴桃、白萝卜、山楂相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、和胃、美容等功效；可与豆角、豇豆、牛腩搭配；与樱桃番茄、圣女果、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、促进消化、提神等功效；可与猪骨、羊排、牛肉搭配；与虾、黄豆、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
烤肉酱的热量150千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 懒人版电饭锅排骨米饭热量1029 千卡
- 脂肪100.8 克
- 蛋白质7.2 克
- 碳水化合物77.24 克
- 钠8.1 毫克
- 钙33 毫克
- 铁1.31 毫克
- 钾508 毫克