| Beverly的胡罗卜洋葱玉米饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 566克 | Beverly的胡罗卜洋葱玉米饺子热量/卡路里876千卡 | |||
 热量876千卡，相当于下坡滑雪175分钟消耗的热量...300 | |||||
Beverly的胡罗卜洋葱玉米饺子的做法共9个步骤
食材主料/辅料
1/9. 胡罗卜切丁。最好是切的越小越好
2/9. 洋葱切丁。小洋葱切一个就行
3/9. 鸡胸肉切成肉泥，反复切，直到切得很泥。胡罗卜洋葱一定要放盐拧开水
4/9. 我是买的新鲜玉米，把玉米扳下来，煮熟。或者去超市直接买速冻玉米粒也成。玉米大概一个就成了，玉米放太多馅不容易黏。还有如果是自己煮熟的玉米粒，一定要在冷水里泡冷却了才放入大碗里。
5/9. 把切好的全部倒在大碗里，（煮熟的玉米粒一定要冷却）可以稍微放一点点大蒜切的丁，然后放入一些排骨粉，加入香油醋盐，根据个人喜好加调味料。再均匀搅拌，搅拌要绕圈圈搅
6/9. 然后包饺子，我是买的饺子皮，所以粘性没那么大，所以可以在饺子边上稍微沾点水。如果是自己擀的饺子皮就不用了。根据个人喜欢包成喜欢的样子。水煮的饺子一定要包紧。如果和我一样包的是福建沙县饺子，一定不能水煮，会散，所以沙县饺子一般都是蒸。就这样完成了
7/9. 然后水煮饺子。
8/9. 蒸饺子
9/9. 把饺子蒸好，第二天油煎，可以沾点花生酱辣椒酱吃。味道棒棒哒
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精填髓、温中益气、补虚填精等功效；可与冬瓜、油菜、豇豆搭配；与芹菜、芝麻、鲍鱼相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治肝病、防癌、增加记忆力等功效；可与橙子、草莓、山药搭配；与海螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、抗癌、延缓衰老等功效；可与小米、火腿、鸡蛋搭配；与黄豆、皮皮虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有解诸毒、消食理气、杀菌等功效；可与火腿、洋葱、猪肉搭配；与芒果、鸡肉、草菇相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进骨骼发育、防治皮肤炎症、滋补养生等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- Beverly的胡罗卜洋葱玉米饺子热量876 千卡
- 脂肪102.2 克
- 蛋白质31 克
- 碳水化合物75.34 克
- 钠10092.2 毫克
- 钙134 毫克
- 铁7.81 毫克
- 钾1034 毫克