| 蔬菜鸡中翼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | 1.98克 | 0.2克 |
| 总量 | 1066克 | 蔬菜鸡中翼热量/卡路里1243千卡 | |||
 热量1243千卡，相当于讲话691分钟消耗的热量...108 | |||||
蔬菜鸡中翼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡中翼（适量）、番茄（适量）、豆角（适量）、番薯（适量）、蚝油（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/6. 将鸡翼解冻 洗净后用刀划两刀，用盐 酱油 耗油腌制（适量哦 不然会咸）
2/6. 将买会的各种蔬菜 洗净切成小块
3/6. 锅中放入一层油 先将素菜放入
4/6. 鸡翼摆好再放入番茄 还有将刚刚腌制鸡翼剩余的酱用勺子到入到鸡翼上方 多余的倒入锅中即可
5/6. 锅中倒入少许水 先用大火煮1到2分钟 后面都用小火盖上锅盖 闷30分钟左右就可吃喽
6/6. 出锅~
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、清热解毒、生津止渴等功效；可与三文鱼、芥蓝、豆腐搭配；与猪肝、鱼肉、冰棍相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、利小便、安养精神等功效；可与土豆、玉米、冬瓜搭配；
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有抗癌、提鲜、防癌等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、调味、清理胃水等功效；与红豆馅、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜鸡中翼热量1243 千卡
- 脂肪113.99 克
- 蛋白质14.39 克
- 碳水化合物55.07 克
- 钠10944 毫克
- 钙333 毫克
- 铁4.91 毫克
- 钾653 毫克