| 蒜香生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 248克 | 蒜香生菜热量/卡路里133千卡 | |||
 热量133千卡，相当于编织38分钟消耗的热量...210 | |||||
蒜香生菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
生菜（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）
1/6. 生菜洗净.可切成两半.
2/6. 蒜切碎备用.
3/6. 锅里放油九分热后.加入蒜爆炒一下.
4/6. 放入生菜翻炒.
5/6. 待生菜半熟后加入少量水
6/6. 加入盐.味精翻炒一下.即可出锅??
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、帮助消化、消脂减肥等功效；可与鸡蛋、猪肝、豆腐搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防心脑血管疾病、降血糖、防肿瘤等功效；可与排骨、莴笋、武昌鱼搭配；与大葱、鸡肉、芒果相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、清污解毒、预防蛀牙等功效；与豆馅、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜香生菜热量133 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质9.07 克
- 碳水化合物45.76 克
- 钠10292.6 毫克
- 钙212 毫克
- 铁5.6 毫克
- 钾1221 毫克