| 端午节福利到热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 4260千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 红豆 | 克 | 658千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 绿豆 | 克 | 658千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 白糖 | 克 | 980千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 2092克 | 端午节福利到热量/卡路里7178千卡 | |||
 热量7178千卡，相当于网球897分钟消耗的热量...480 | |||||
端午节福利到的做法共10个步骤
食材主料/辅料
糯米（1200克）、食用碱（10克）、食用油（适量）、水（2L）、绿豆（200克）、红豆（200克）、白糖（250克）、五花肉（肉馅料（250毫升）、酱油（肉馅料（适量）、蚝油（肉馅料（适量）、盐（肉馅料（适量）、香菇（肉馅料（10个）
1/10. 糯米洗净泡发。最少6个钟头 加入碱拌均匀。待吸收后包的时候放油搅拌。
2/10. 俩豆泡发涨大。用热水泡发五个钟
3/10. 粽叶绳子拆开洗净泡发
4/10. 取部分豆拌匀在糯米里做肉粽。加点点盐。不要多。开始包粽子。怎么包自由发挥。先放糯米中间放馅料在放米 。馅料提前腌制四个钟入味。
5/10. 绑上绳子。包好后入电饭锅煮饭健。加水莫过粽子。煮3个钟头。中间加水要放热水。
6/10. 香香糯糯的。
7/10. 炒豆沙（豆豆先放高压锅压制十五分钟。后绞碎。加糖平底锅炒至成馅料。
8/10. 同肉粽步骤一样。米加糖拌匀。一层层放。包起来。煮至三个钟。
9/10. 这是肉粽。怎么样。是不是很想吃啦。端午节吃粽有着落啦
10/10. 豆沙粽。非常好吃。做了几十个。才一天就被姐姐弟弟吃完了。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、护发明目、止虚汗等功效；可与枣（鲜）、红豆、葡萄搭配；与仔鸡、苹果、莲子相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、降血压、润肠等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有通经脉、抑制荨麻疹、止渴等功效；可与豇豆、南瓜、燕麦片搭配；与番茄、狗肉、鱼头相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有润肠通便、利小便、除肿等功效；可与薏米、鲤鱼、鲫鱼搭配；与盐、冬瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 端午节福利到热量7178 千卡
- 脂肪101.83 克
- 蛋白质47.87 克
- 碳水化合物305.8 克
- 钠16.6 毫克
- 钙160 毫克
- 铁14.18 毫克
- 钾2248 毫克