| 能补钙的软香鸡蛋卷-宝贝能量早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 695克 | 能补钙的软香鸡蛋卷-宝贝能量早餐热量/卡路里2263千卡 | |||
 热量2263千卡，相当于迪斯科503分钟消耗的热量...270 | |||||
能补钙的软香鸡蛋卷-宝贝能量早餐的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（两个）、黑芝麻（适量）、盐（一小撮）、面粉（一汤匙）、水（一汤匙）、胡椒粉（一点点）、食用油（少许）
1/9. 虾皮，如果是很咸的虾皮要适当减少盐的用量。
2/9. 加入水，面粉，胡椒粉和盐
3/9. 搅拌至没有面疙瘩。
4/9. 磕入鸡蛋，充分拌匀。
5/9. 锅里倒入少量油
6/9. 倒入面糊。
7/9. 转动锅子，使面糊均匀分布，趁面糊没完全凝固撒黑芝麻。
8/9. 然后马上翻面，煎熟即可。
9/9. 软嫩可口，还补钙，孩子爱吃大人也爱呢。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、防细菌感染、美容护肤等功效；可与青椒、牡蛎 、干贝搭配；与牛奶、豆奶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有护发、治疗高血压、通便等功效；可与枸杞子、桑葚、山药搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、促进消化、预防蛀牙等功效；与红豆、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、和血、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 能补钙的软香鸡蛋卷-宝贝能量早餐热量2263 千卡
- 脂肪165.91 克
- 蛋白质51.66 克
- 碳水化合物166.42 克
- 钠10241.7 毫克
- 钙1534 毫克
- 铁35.35 毫克
- 钾710 毫克