| 小清新拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 黄豆芽 | 克 | 66千卡 | 30千卡 | 5.3克 | 0.69克 |
| 总量 | 483克 | 小清新拌面热量/卡路里196千卡 | |||
 热量196千卡，相当于潜泳13分钟消耗的热量...900 | |||||
小清新拌面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、黄瓜（一根）、黄豆芽（少许）、自制牛肉酱（少许）
1/5. 首先把面条煮熟，过凉水冲散，方便拌匀食材
2/5. 鸡蛋煎好切丝，豆芽焯熟，黄瓜去皮切丝
3/5. 花生米炒熟去皮，敲碎
4/5. 牛肉酱或其它自己爱吃的酱都行
5/5. 放入少量酱油，麻油，醋，白胡椒末，拌匀即可，开吃吧！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、润肺利咽、清热解毒等功效；可与北极虾、牡蛎 、荠菜搭配；与豆浆、鹅蛋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、健脑安神、抗衰老等功效；可与墨鱼、绿豆芽、鱿鱼搭配；与圣女果、卷心菜、娃娃菜相克，同食可能会引起不适；
黄豆芽的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消肿除痹、抗癌、润肌肤等功效；可与韭菜、榨菜、牛肉搭配；与猪血、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小清新拌面热量196 千卡
- 脂肪10.4 克
- 蛋白质18.66 克
- 碳水化合物6.91 克
- 钠157.9 毫克
- 钙164 毫克
- 铁4.29 毫克
- 钾848 毫克