| 简易水果奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 793克 | 简易水果奶昔热量/卡路里465千卡 | |||
 热量465千卡，相当于椭圆运动机46分钟消耗的热量...600 | |||||
简易水果奶昔的做法共3个步骤
食材主料/辅料
香蕉（1根）、火龙果（1块）、苹果（半个）、牛奶（1袋）
1/3. 准备好水果，洗净去皮切块，放入搅拌机里
2/3. 放入一袋牛奶，开始搅拌。直到把水果搅碎融入牛奶中。牛奶放多少可以自己调整。
3/3. 完成了，放入喜欢的容器中就可以享受美味了
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止烦渴、祛脂降压、聪耳等功效；可与冰糖、国光苹果、芝麻搭配；与酸奶、香芋、西瓜相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃黏膜、促进消化、美白皮肤等功效；可与枸杞、牛奶、虾搭配；与山楂、鲜贝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、降低胆固醇、防癌等功效；可与香蕉、银耳、酸奶搭配；与紫甘蓝、沙丁鱼、糯米相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、改善睡眠、预防便秘等功效；可与香蕉、甘蔗、蜂蜜搭配；与橙、钙粉、巧克力相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易水果奶昔热量465 千卡
- 脂肪3.93 克
- 蛋白质9.2 克
- 碳水化合物53.04 克
- 钠39.8 毫克
- 钙270 毫克
- 铁0.89 毫克
- 钾586 毫克