紫米糖水的热量和减肥功效

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防动脉血管硬化、抗老防衰、防止大脑老化等功效；可与小米、大米、牛奶搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有润肠通便、降血糖、催乳等功效；可与粳米、鲫鱼、南瓜搭配；与冬瓜、盐、羊肚相克，同食可能会引起不适；

紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有预防动脉硬化、补益脾胃、益气活血等功效；可与大米、牛奶搭配；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、增强食欲、防治心血管病等功效；可与面条、黑木耳、枸杞子搭配；与牛奶、虾皮、虾相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、补脾、和胃等功效；可与猪蹄、芹菜、黄豆搭配；与蕨菜、河蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；