| 怀山药排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪排骨 | 克 | 1805千卡 | 361千卡 | 20.89克 | 30.86克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 817克 | 怀山药排骨汤热量/卡路里2739千卡 | |||
 热量2739千卡，相当于登山机409分钟消耗的热量...402 | |||||
怀山药排骨汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
怀山药（500克）、猪排骨（500克）、红枣（适量）、蜜枣（适量）、拘杞（适量）、胡辣（适量）、葱头（适量）、生姜（适量）
1/5. 食材买回家忘了拍照，只有细说，备好山药修好皮。切滚刀块！备用。
2/5. 准备好红枣，蜜枣2粒(煲汤用蜜枣汤很鲜，也有健脾开民胃功效)枸杞适量
3/5. 排骨在锅里先焯去血水，出锅后与其它食材一起放煲里大火煮15分钟，然后中火熬45分钟，小火熬60分钟，这样煲出的汤味十分浓，也非常营养。
4/5. 看，我是用这款养生煲来熬汤的，可分大，中，小挡火候，也可定时操作，汤快喝光了才想起拍照，对不起哈！
5/5. 盛汤喝咯，山药熬久了软香粉糯，汤就不用说啦，非常清甜！
食材功效信息
猪排骨的热量361千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、缓和药性、提高免疫力等功效；可与山药、南瓜、鹿茸搭配；与虾、玄参、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有滋补、益智健脑、宁心安神等功效；可与兔肉、粳米、小米搭配；与胡萝卜、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 怀山药排骨汤热量2739 千卡
- 脂肪31.56 克
- 蛋白质25.39 克
- 碳水化合物152.2 克
- 钠122.3 毫克
- 钙142 毫克
- 铁7.23 毫克
- 钾1073 毫克