| 香蕉冰棍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 329克 | 香蕉冰棍热量/卡路里249千卡 | |||
 热量249千卡，相当于垒球50分钟消耗的热量...300 | |||||
香蕉冰棍的做法共5个步骤
食材主料/辅料
香蕉（3只）、纯牛奶（500毫升）、模具（1套）、豆浆机（果汁功能）
1/5. 模具洗净擦干全部水分
2/5. 尽量选择含硅胶的软塑料模具不然冷冻易破裂，推荐zoku，它还有7分钟冰棍机，有储冷剂的好像。
3/5. 这牛奶不好喝，建议延世yonsei韩国进口的纯牛奶比较香。香蕉切成小碎丁，倒入牛奶略微没过香蕉丁，按豆浆机“果汁”模式，依照喜欢吃冰碴口感还是软糯口感，打成奶昔或果泥状。
4/5. 原料倒入模具中，注意不要没过最高限插入冰棍棒，冷冻8小时。
5/5. 拿出冰棍其中一只模具，用35摄氏度以上水冲两分钟 取下模具，开吃，健康美味。PS：其实打成奶昔已经很甜，但冷冻后一般，颜色也不是常规香蕉雪糕的鲜黄色，可见我们平时吃的冰淇淋们，加了多少的糖精色素
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、补充能量、便血等功效；可与燕麦、国光苹果、芝麻搭配；与西瓜、红薯、香芋相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、预防便秘、治疗便秘等功效；可与甘蔗、香蕉、黑豆搭配；与菜花、金桔、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉冰棍热量249 千卡
- 脂肪3.63 克
- 蛋白质4.09 克
- 碳水化合物27.34 克
- 钠38.2 毫克
- 钙109 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾467 毫克