| 水果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 1106克 | 水果西米露热量/卡路里900千卡 | |||
 热量900千卡，相当于仰卧起坐112分钟消耗的热量...480 | |||||
水果西米露的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西米（100克）、芒果（一个）、西瓜（适量）、香蕉（两根）、牛奶（250毫升）、白糖（适量）
1/3. 煮好西米，水果切丁，我用的是上面说的几种。
2/3. 放入牛奶，水果丁。
3/3. 喜欢甜的加点糖，简单又好吃，不过我的是温着喝得。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、大便秘结、治便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热解暑、生津止渴、久嗽等功效；可与薄荷、绿豆、胡萝卜搭配；与虾、香蕉、羊排相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、治疗便秘、填精髓等功效；可与冰糖、川贝母、苹果搭配；与酸奶、土豆、香芋相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、治便秘、治疗便秘等功效；可与桃、蜂蜜、黑豆搭配；与金针菇、橙子、菜花相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 水果西米露热量900 千卡
- 脂肪6.26 克
- 蛋白质21.83 克
- 碳水化合物180.17 克
- 钠41.6 毫克
- 钙290 毫克
- 铁0.89 毫克
- 钾878 毫克