肉松好吃到没有朋友的热量和减肥功效

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肉松好吃到没有朋友热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
八角	克	20千卡	195千卡	3.8克	5.6克
草果	克	4千卡	56千卡	2.90克	0克
鸡精	克	10千卡	195千卡	10.7克	2.8克
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
芝麻油	克	222千卡	886千卡	0克	100克
橄榄油	克	257千卡	886千卡	0克	100克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	222克	肉松好吃到没有朋友热量/卡路里747千卡
热量747千卡，相当于改建房屋136分钟消耗的热量...330

肉松好吃到没有朋友的做法共4个步骤

纯瘦肉（470克）、八角（1个）、草果（1个）、姜（2个）、葱（几小段）、生抽（适量）、鸡精（适量）、白糖（一点点）、芝麻油（一小勺）、橄榄油（一盖子）

1/4. 把肉切小块，冷水下锅，放八角，草果，姜切片，葱切段，一起下锅煮！煮开后应该会有很多浮泡，把浮泡打出来倒掉，继续煮，煮软一点也可以，只要煮好了，软硬看你心情～

2/4. 捞出，沥干，晾冷～装保鲜袋，用擀面杖打，敲，碾！这个也看心情～碾的散一些了，就拿出来开始撕！！我撕了一个多小时…撕的越细做出来越绒！指甲都撕痛了…所以说付出的努力和结果是成正比的…OK！继续撕！

3/4. 撕好后放入面包机，开启和面功能，和个十五分钟，会非常细！！忘记拍照了…呵呵～然后开启果酱制作，接这倒一盖子橄榄油，一小盖芝麻油，一小盖酱油，一小勺鸡精～就暂时不用管了，可以一边儿耍去…

4/4. 中途尝尝味道，觉得淡了可以再加点盐（我喜欢淡点，所以没加盐）喜欢甜点可以加点糖，自己看着加～最后做出来那是非常棒滴！好绒！好好吃～看电视一吃就停不下来了～

八角的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有祛寒湿、温阳散寒、帮助消化等功效；可与牛肉、兔肉搭配；

草果的热量56千卡（每100克）；具有祛痰截疟、燥湿除寒、消食化食等功效；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进血行、助阳、解鱼蟹毒等功效；可与慈姑、海蟹、牛肉搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、预防高血压、滋阴补阳等功效；可与肩部牛肉、冬菇、牛肉末搭配；与素肚、嫩豆腐、大枣相克，同食可能会引起不适；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；