| 南瓜疙瘩汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 604克 | 南瓜疙瘩汤热量/卡路里1132千卡 | |||
 热量1132千卡，相当于太极拳283分钟消耗的热量...240 | |||||
南瓜疙瘩汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、大蒜（五瓣）、面粉（适量）
1/4. 南瓜切块，讲究的亲可以去皮，因为我嫌麻烦就没有去死，不过不影响口感。
2/4. 适量的面粉，边慢慢倒水边搅拌，不用全部成为疙瘩，只要有小面粉条即可。
3/4. 少拍了一张照片，烧热锅，放入适量油，放入提前备好的蒜，煸出香味放入南瓜炒，加酱油，加入少量水，在炒锅内多炒一会儿就可以在电饭锅少煮一会儿。炒好后放入电饭锅内，加入适量的水。
4/4. 最后成品照片忘拍了见谅。等开锅后南瓜煮软放入提前拌好的面疙瘩就好，煮的过程中依照个人口味放入盐即可。期待大家成功的作品！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、预防高血压、益气等功效；可与莲子、牛肉、芦荟搭配；与梭子蟹、明虾、油菜相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌症、解诸毒、预防感冒等功效；可与猪肉、醋、玉米面搭配；与鸡肉、草菇、芒果相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、止渴、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜疙瘩汤热量1132 千卡
- 脂肪1.8 克
- 蛋白质16.5 克
- 碳水化合物95.4 克
- 钠32.4 毫克
- 钙55 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾447 毫克