| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 薯片 | 克 | 377千卡 | 547千卡 | 6.56克 | 37.6克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 762克 | 寿司热量/卡路里1103千卡 | |||
 热量1103千卡，相当于伐木工作221分钟消耗的热量...300 | |||||
寿司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
熟米饭（2碗）、寿司海苔（2张）、胡萝卜（适量）、黄瓜（适量）、火腿肠（一根）、鸡蛋（一个）、金针菇（一包）、薯片（适量）、沙拉酱（适量）
1/4. 先把米饭煮好，调上味道，按适量的加醋、糖、盐（我用柠檬汁代替醋,我用量做的是两条寿司）
2/4. 把黄瓜、胡萝卜、火腿肠切条形，蛋炒熟，薯片弄碎。
3/4. 取一片海苔，把米饭铺在海苔上铺平，按喜欢的口味把胡萝卜……等等放上去，就一圈圈的卷起来。
4/4. 卷好后切开摆盘！
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、下气、润肺祛痰等功效；可与狗肉、黄豆、圆白菜搭配；与辣椒、山药、柚子相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、防酒精中毒、健脑安神等功效；可与绿豆芽、虾米、墨鱼搭配；与杨梅、芦柑、包菜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、补虚、生津液等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、滋阴润燥、美容护肤等功效；可与桂圆肉、韭菜、生菜搭配；与雪莲果、鹅肉、田鸡相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗肿瘤、促进智力发育、预防过敏等功效；可与西兰花、猪肚、豆腐搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 寿司热量1103 千卡
- 脂肪137.11 克
- 蛋白质40.12 克
- 碳水化合物84.22 克
- 钠922.4 毫克
- 钙89 毫克
- 铁8.15 毫克
- 钾652 毫克