| 来只土豆饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 小麦面粉 | 克 | 1121千卡 | 344千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 总量 | 680克 | 来只土豆饼热量/卡路里1362千卡 | |||
 热量1362千卡，相当于擦地358分钟消耗的热量...228 | |||||
来只土豆饼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、小葱（1棵）、小麦面粉（适量）
1/9. 土豆洗尽去皮
2/9. 用工具将土豆镲成土豆丝，非常细的那种喔
3/9. 撒入适量葱花，可以依据个人口味放入盐或糖
4/9. 放入小麦粉，如果开始不清楚放多少，要一点点来，若太干，就放稍许水，直到可以稠度合适
5/9. 因为我只需要煎2只土豆饼，所以没有加水，利用了土豆里的水分
6/9. 热平底锅，放少量油
7/9. 放入备好的土豆
8/9. 翻面再煎
9/9. 成品啦，可以在上面加入各种酱调味喔～
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、降糖降脂、养颜等功效；可与豆角、豇豆、肥牛搭配；与西红柿、香雀、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、抗癌、预防高血压等功效；可与蘑菇搭配；与豆腐、腐竹、香干相克，同食可能会引起不适；
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肺补肾、益精气、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 来只土豆饼热量1362 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质14.8 克
- 碳水化合物95.7 克
- 钠13.1 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾485 毫克