椰香咖喱鸡饭的热量和减肥功效

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椰香咖喱鸡饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡肉	克	539千卡	167千卡	18.5克	9.6克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
红萝卜	克	31千卡	22千卡	1克	0.1克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
火腿	克	98千卡	104千卡	13克	4.8克
椰汁	克	335千卡	231千卡	4克	0.3克
黄油	克	506千卡	888千卡	1.4克	98克
玉米淀粉	克	125千卡	346千卡	1.2克	0.1克
咖喱	克	830千卡	415千卡	13克	12.2克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
料酒	克	25千卡	114千卡	0.3克	0克
总量	1519克	椰香咖喱鸡饭热量/卡路里2778千卡
热量2778千卡，相当于打扫731分钟消耗的热量...228

椰香咖喱鸡饭的做法共4个步骤

鸡肉（半只）、土豆（1个）、红萝卜（1条）、青椒（1个）、洋葱（半个）、火腿（适量）、黑椒（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、玉米淀粉（适量）、黄油（适量）、咖喱（200克）、椰汁（适量）

1/4. 所有材料切成粒

2/4. 黄油下锅，爆香洋葱。
2、放进鸡肉粒，炒至变色。
3、加入土豆粒、红萝卜粒翻炒。
4、加入调味料盐、料酒、黑椒粉。
5、加水没过材料，小火焖20分钟。

3/4. 加入青椒、咖喱块，煮5分钟。
2、加入适量椰浆、淀粉水，煮至浓稠，起锅。

4/4. 装盘，完成。

鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有调月经、添髓、补虚填精等功效；可与薄荷、豇豆、茼蒿搭配；与芝麻、基围虾、菊花相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、和胃、和中养胃等功效；可与牛腩、牛肉、牛里脊搭配；与香雀、圣女果、柿子相克，同食可能会引起不适；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有化痰止咳、补中、促进消化等功效；与首乌、地黄、人参相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃消食、防感冒、缓解疲劳等功效；可与黑木耳、猪肝、糙米搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、延缓衰老、杀菌等功效；可与排骨、鸡蛋、玉米搭配；与皮皮虾、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；