| 西葫芦炒火腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 总量 | 327克 | 西葫芦炒火腿热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于帆船运动45分钟消耗的热量...180 | |||||
西葫芦炒火腿的做法共3个步骤
食材主料/辅料
火腿（250个）、西葫芦（1个(小)）、盐（1勺）、鸡精（半勺）
1/3. 先把西葫芦洗干净,竖着一切二,再切成小块,火腿切片
2/3. 一勺油热八成,葱和蒜放进去,把西葫芦放进去,放盐
3/3. 西葫芦熟了以后把火腿方进去,放鸡精,装盘
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与白菜、山楂、丝瓜搭配；与甘草、田螺、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、提高免疫力、减肥等功效；可与鸡蛋、洋葱、豆腐搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西葫芦炒火腿热量135 千卡
- 脂肪4.98 克
- 蛋白质14.21 克
- 碳水化合物11.85 克
- 钠942 毫克
- 钙25 毫克
- 铁1.65 毫克
- 钾530 毫克