| 自制简单三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 571克 | 自制简单三明治热量/卡路里385千卡 | |||
 热量385千卡，相当于减肥操64分钟消耗的热量...360 | |||||
自制简单三明治的做法共2个步骤
食材主料/辅料
切片面包（方包）（4片）、午餐肉（2大片）、生菜（适量）、芝士（2片）、西红柿（适量）
1/2. 一片面包上依次放上午餐肉，芝士片，生菜，西红柿，再盖上另一片面包，大功告成！
2/2. 喜欢的可以整个，我是因为盒子不够大，所以从中间切了一刀
食材功效信息
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、降低胆固醇、促进消化等功效；可与海带、豆腐皮、豆腐搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热生津、养阴凉血、生津止渴等功效；可与福寿鱼、卷心菜、菜花搭配；与黄瓜、鱼干、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制简单三明治热量385 千卡
- 脂肪25.5 克
- 蛋白质15.77 克
- 碳水化合物20.06 克
- 钠1227.9 毫克
- 钙180.7 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾1255 毫克