番茄酱炒黄，红，绿的热量和减肥功效

分享到：

番茄酱炒黄，红，绿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
午餐肉	克	295千卡	229千卡	12.5克	25.1克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	392克	番茄酱炒黄，红，绿热量/卡路里425千卡
热量425千卡，相当于广场舞142分钟消耗的热量...180

番茄酱炒黄，红，绿的做法共5个步骤

午餐肉（看自己吃多少）、黄瓜（看自己吃多少）、鸡蛋（看自己吃多少）、番茄酱（最好用亨氏番茄酱）（看自己吃多少）、花生油（没有可以用普通的，花生油比较香）（些许）

1/5. 将鸡蛋敲碎倒进碗中，可以搅拌，也可以不搅拌，（看个人口味）。加上几滴酱油，（最好用厨邦酱油），用普通酱油请多加几滴（不要加过多，加酱油只是为了有点色泽和味觉）。

2/5. 往平底锅中倒入些许花生油，然后将鸡蛋液体，倒入锅中，煎好即可，放入一个大盘子中。

3/5. 将午餐肉和黄瓜切丝，随后倒入一些花生油，然后把切丝后的午餐肉和黄瓜，放进平底锅中，炒熟即可

4/5. 最后，将就三样已经炒好的食物，放进平底锅中，加上亨氏番茄酱，（量多量少，看自己口味。可以用普通番茄酱，最好是亨氏番茄酱。）。用木铲子，翻一翻，炒一炒。色泽出来了就可以放进盘子里，开始食用。

5/5. 可以夹在面包，土司中。也可以当做配菜食用。也可以选择单独做早餐食用

午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、健脑安神、防酒精中毒等功效；可与木耳菜、土豆、蜂蜜搭配；与菜花、干辣椒、柑橘相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、养血发胎、清热解毒等功效；可与玉米、北极虾、银鱼搭配；与柿子、茶叶、豆奶相克，同食可能会引起不适；