早餐，简单玉米饼的热量和减肥功效

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早餐，简单玉米饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
玉米面	克	537千卡	340千卡	8克	4.5克
绵白糖	克	246千卡	396千卡	0.1克	0克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
纯牛奶	克	91千卡	60千卡	3克	3.3克
食用油	克	620千卡	899千卡	0克	99.90克
总量	510克	早餐，简单玉米饼热量/卡路里1593千卡
热量1593千卡，相当于潜泳106分钟消耗的热量...900

早餐，简单玉米饼的做法共3个步骤

玉米面（适量）、绵白糖（适量）、鸡蛋（一个）、纯牛奶（适量）、食用油（一勺）

1/3. 我家是两个人所以就加了一个鸡蛋，做得多可以多加哦，准备好所以材料，我没有加水，都是用纯牛奶调得，用量不多，喜欢吃甜得，多加点糖，都放到一个小盆盆里，用筷子搅成糊糊，放一小会，不要搅得太稀哦，食用油要放一点，反正自己拿捏吧，

2/3. 然后热平底锅，油不要太多，用个平常喝粥得小勺子，挖一勺放进去稍微往开云云，轻轻得别捅破了，等它凝固了就是个小饼，小熟得快，下面都凝固了就可以翻了，最后煎熟了以后让它立边上，控油，我家用得电磁炉，上面有煎炸得按钮，用气得话就是小火，注意不要煎糊了哦，

3/3. 祝大家都成功哦，我老公说我，越来越有摸有样，

玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、预防动脉硬化、美容等功效；可与紫菜花、木瓜、大蒜搭配；与海蛎、蚝豉、香海螺相克，同食可能会引起不适；

绵白糖的热量396千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒缓肝气、润肺生津、保肝解毒等功效；可与樱桃搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、防细菌感染、增强皮肤润滑等功效；可与菠菜、小米、香椿搭配；与味精、菠萝、柿子相克，同食可能会引起不适；

纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防骨质疏松、改善睡眠、防治近视等功效；可与木瓜、桃、香蕉搭配；与果汁、鸡蛋、菜花相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、肝胆病、治疗高血压等功效；