南瓜汤的热量和减肥功效

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南瓜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
南瓜	克	110千卡	22千卡	0.7克	0.1克
洋葱	克	40千卡	40千卡	1.1克	0.1克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
鸡汤	克	30千卡	7千卡	1克	0.1克
土司	克	1107千卡	407千卡	11.9克	6.6克
总量	1446克	南瓜汤热量/卡路里1403千卡
热量1403千卡，相当于打沙袋234分钟消耗的热量...360

南瓜汤的做法共1个步骤

南瓜（500克）、洋葱（100克）、鸡汤（一升）、土司（2片）、洋葱（半个）、大蒜（半个）

1/1. 南瓜切成块，洋葱切成条，蒜压扁，面包去边切成粒
锅加热加油加黄油和洋葱等一分钟加南瓜炒软炒香，之后加鸡汤沫过南瓜煮到南瓜软了
另个锅加橄榄油放蒜炒香之后加面包丁/蒜千万别炒糊/，炒到金黄色
南瓜煮30分钟主要是软，放入搅拌机打碎放入锅里加热，加盐胡椒煮好装盘

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、防癌治癌、预防高血压等功效；可与牛腩、虾皮、牛肉搭配；与海鱼、海虾、大花蟹相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、延缓衰老、杀菌等功效；可与松子、大蒜、猪肝搭配；与皮皮虾、河虾、虾相克，同食可能会引起不适；

鸡汤的热量7千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有温补、滋补等功效；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、祛痰利尿、促消化等功效；可与牛肉、猪肝、鸡蛋搭配；与皮皮虾、河虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有温中健胃、促进消化、促消化等功效；可与马齿苋、洋葱、玉米面搭配；与草菇、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；