| 金枪鱼土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 黄油 | 克 | 266千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 蛋黄酱 | 克 | 205千卡 | 684千卡 | 1克 | 71.6克 |
| 总量 | 443克 | 金枪鱼土豆泥热量/卡路里731千卡 | |||
 热量731千卡，相当于高台跳水244分钟消耗的热量...180 | |||||
金枪鱼土豆泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（3个）、黄油（30克）、黑胡椒碎、盐（适量）、蛋黄酱（30克）、芝士碎（适量）、洋葱（半个）、金枪鱼罐头（水泡的那种）（1个）
1/4. 准备食材用料，将土豆削皮清洗后放入高压锅煮10分钟左右，要用筷子可以插透土豆。洋葱切丁待用。
2/4. 趁热将土豆捣碎同时加入黄油，这样黄油可以进入到土豆里。
3/4. 倒入所有准备材料，（要将金枪鱼揉碎）放在土豆泥里一起搅拌均匀。
4/4. 将金枪鱼土豆泥摆盘，撒上少许芝士碎。即可食用
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、养颜、补充营养等功效；可与肥牛、醋、牛里脊搭配；与樱桃番茄、香雀、石榴相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、加饱腹感、均衡营养等功效；
蛋黄酱的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、杀菌、促进消化等功效；可与排骨、猪肝、大蒜搭配；与河虾、虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼土豆泥热量731 千卡
- 脂肪169.9 克
- 蛋白质5.5 克
- 碳水化合物35.54 克
- 钠47 毫克
- 钙66 毫克
- 铁1.81 毫克
- 钾527 毫克