一整个番茄饭超级豪华版的热量和减肥功效

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一整个番茄饭超级豪华版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
橄榄油	克	257千卡	886千卡	0克	100克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
牛肉	克	426千卡	125千卡	27.47克	2克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
胡椒粉	克	13千卡	316千卡	6.7克	8.9克
总量	888克	一整个番茄饭超级豪华版热量/卡路里1506千卡
热量1506千卡，相当于摩托艇运动602分钟消耗的热量...150

一整个番茄饭超级豪华版的做法共3个步骤

大米（适量）、蔬菜粒（适量）、鸡蛋（适量）、番茄（适量）、牛肉（适量）、盐（适量）、橄榄油（适量）、胡椒粉（适量）

1/3. 淘洗好大米后放入电饭煲内，倒入适量的水，比平时的水要少一些，因为蔬菜要出水。2.蔬菜粒牛肉铺在米上，西红柿上面切花刀后放在最上层，打入鸡蛋两个。3.食盐适量调味，橄榄油适量，再现磨胡椒粉适量。4.盖上盖子按下煮饭键，等待。

2/3. 待煮饭键自动跳起至保温键，拔掉电源，余热继续加热，等余热散去，即可进行搅拌装盘。非常简单

3/3. 成品，非常美味且省时间，营养均衡，想吃什么都可以放，非常棒的一种做法。

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、和胃、缓解胃痛等功效；可与红薯、枇杷、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、解热烦、养血发胎等功效；可与百合、干辣椒、青椒搭配；与茶叶、豆浆、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠通便、预防高血压、抗癌等功效；可与鲫鱼、蜂蜜、三文鱼搭配；与红薯、南瓜、地瓜相克，同食可能会引起不适；

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有暖胃、抗衰老、补血等功效；可与山楂、土豆、西兰花搭配；与板栗、木耳菜、韭菜相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、促进消化、消毒等功效；与红豆、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；