| 糯米南瓜果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米 | 克 | 355千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 面粉 | 克 | 183千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 350克 | 糯米南瓜果热量/卡路里582千卡 | |||
 热量582千卡，相当于越野摩托146分钟消耗的热量...240 | |||||
糯米南瓜果的做法共12个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、糯米（100克）、面粉（50克）、桂花糖（适量）
1/12. 糯米提前用凉水浸泡4小时。
2/12. 洗净、沥干水分、入锅隔水蒸熟。
3/12. 蒸好的糯米饭趁热加入适量桂花糖拌匀，备用。
4/12. 南瓜去皮、洗净、切薄片，放入微波炉高火叮3分钟。
5/12. 叮熟的南瓜用擀面杖压成泥。
6/12. 南瓜泥中加入面粉。
7/12. 和匀，成光滑面团。
8/12. 面团擀成面皮。
9/12. 放入糯米饭，包成团，成果子模样。
10/12. 南瓜果褶子向下，用小勺柄在面皮上划出凹痕，似南瓜皮样。
11/12. 取一小盘，倒上几滴油，抹匀。
12/12. 南瓜果放在盘上，入锅隔水蒸20分钟，蒸熟即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、解毒杀虫、降血压等功效；可与牛腩、排骨、牛里脊搭配；与羊肉、基围虾、西红柿相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、延年益寿、舒筋活血等功效；可与赤小豆、枣、红豆搭配；与鸡翅、苹果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、润肺补肾、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 糯米南瓜果热量582 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质18.3 克
- 碳水化合物148.8 克
- 钠19.8 毫克
- 钙23 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾221 毫克