| 超简单的焖饭—无油不怕胖热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 饭 | 克 | 231千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 1.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 356克 | 超简单的焖饭—无油不怕胖热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡，相当于铺瓷砖116分钟消耗的热量...270 | |||||
超简单的焖饭—无油不怕胖的做法共4个步骤
食材主料/辅料
饭（适量）、番茄酱（适量）、白糖（适量）、酱油（适量）
1/4. 锅中放少量水
2/4. 加入饭炒透，注意，不加油
3/4. 加入盐，糖，酱油，番茄酱，炒透，盖上锅盖，焖一下
4/4. 好吃不油腻，减肥的可以选择其做午餐
食材功效信息
饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有缓解胃痛、聪耳明目、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护肤、治疗高血压、清热解毒等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、疗疮、止咳等功效；可与杨桃、香瓜、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、止痒消肿、增进食欲等功效；
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营养信息
- 超简单的焖饭—无油不怕胖热量523 千卡
- 脂肪1.61 克
- 蛋白质10.04 克
- 碳水化合物213.85 克
- 钠44760.9 毫克
- 钙128 毫克
- 铁12.7 毫克
- 钾528 毫克